Alimentação e Estética

Como ontem, 16/10, foi dia da alimentação nada mais justo do que trazer essa data pra dentro da estética. Como todo mundo sabe a estética começa de dentro para fora. Ou seja, quanto melhor for a sua alimentação, melhor será sua pele, suas unhas e seus cabelos...
Não tem como falar de alimentação e estética sem salientar que alimentação anti-inflamatória é um fator essencial para bons resultados externos e que muitos dos alimentos consumidos no dia-a-dia são pró-inflamatórios (carnes gordas, leite integral, alimentos refinados, doces, bebidas alcoólicas, embutidos e enlatados). Lembrando que uma inflação contínua pode trazer sérios riscos á saúde pois podem causar alterações celulares. 

Então, vamos aos alimentos que são nossos aliados:

• Se você quer apostar em uma pele perfeita inclua em sua alimentação as frutas e vegetais amarelados pois são ricos em betacaroteno que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVA e deixam sua pele bonita e dourada.  Ex: cenoura, mamão....
• Partindo para as frutas cítricas, elas são ricas em Vitamica C que é essencial na produção de colágeno, deixando a pele mais firme e saudável. Podem ser aliadas ao combate á flacidez da pele e unhas fracas. Ex: laranja,limão, kiwi, tangerina... (segue o link sobre o post de Vit. C https://petitestetica.blogspot.com.es/2016/09/vitamina-c.html)
• Os frutos secos possuem uma boa quantidade de vitamina E que ajuda a reparar a pele, sendo muito indicado para peles secas. São eles: avelã e amêndoa, sementes de girassol, amendoim, castanha-do-pará.
• Os alimentos ricos em ômega 3 como sardinha e salmão (peixes gordos) são anti-inflamatórios sendo excelentes para pele acneica. Também vão atuar nas unhas fracas e quedas de cabelo.
• As futas vermelhas como amora e mirtilo são antioxidantes, eles combatem ao envelhecimento da pele.
• Também podemos adicionar ao cardápio o chá verde, também rico em antioxidantes.
• Hortaliças: Ricas em vitaminas, minerais e fibras. Os folhosos de cor verde-escuro são riquíssimos em nutrientes que combatem a a inflamação e os radicais livres

Obs: Tanto o chá verde quanto as frutas vermelhas são fortes aliados a flacidez da pele por serem ricos em substâncias antioxidantes combatendo ao envelhecimento precoce.

A importância do bom funcionamento do intestino é fundamental para que todos os nutrientes sejam absorvidos de forma efetiva. Incluindo cereais integrais como farelo de aveia, gérmen de trigo, arroz integral e etc, além do consumo de aguá e sucos. Caso seja necessário um tratamento específico para restabelecer a flora microbiana intestinal, será necessário a procura por um nutricionista que vai orientar da maneira correta. É sempre bom ter um profissional da área nos orientando .